Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa Di Bulan Ramadan

Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa Di Bulan Ramadan

Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa Di Bulan Ramadan

Sebentar lagi semua umat beragama Muslim akan menjalankan ibadah puasa, meskipun dalam rangkah puasa, tidak ada alasan mereka untuk terlihat lelah atau sakit dalam bekerja.
Ada beberapa tips yang bisa di lakukan dalam massa puasa nanti untuk tetap fit dalam melakukan pekerjaan mereka.

Jangan Abaikan sahur
Sahur sangat penting agar tubuh Anda mendapatkan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
Sahur juga penting untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas selama Anda berpuasa sepanjang hari di bulan ramadan. Yang Paling Penting adalah harus Memperhatikan menu sahur ya,sebaiknya pilih makanan yang mengandung protein dan serat sehingga mampu membuat perut kenyang dan tahan lapar lebih lama.

Jangan tidur Setelah Salat Subuh
saat sudah sahur usahakan agar tidak kembali tidur lagi,carilah udara segera di sekitar rumah dan nikmati suasana asupan oksigen ke seluruh tubuh dan otak. Cahaya matahari sangat kaya akan Vitamin D yang bisa memperkuat tulang. Manfaat lain adalah untuk merangsang pelepasan hormone endorfin yang bisa meningkatkan mood baik.

Menjaga kesegaran dan kebersihan mulut
Jangan remehkan menggosok gigi saat berpuasa. Sisa-sisa makanan akan menempel di sela-sela gigi dan menjadi plak jika tidak dibersihkan. Menggosok gigi akan membuat gigi Anda terlihat putih dan bersih, mengatasi bau mulut dan membuat Anda lebih percaya diri. Tambahkan obat kumur bila diperlukan.

Luangkan Waktu Untuk Olahraga
Berpuasa bukan halangan untuk tetap beraktivitas fisik, bahkan latihan fisik akan mampu meningkatkan kebugaran, membakar kalori, menurunkan tekanan darah, serta membuat mood Anda naik dan bersemangat. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki dengan langkah teratur minimal 30 menit sebanyak tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Istirahat Cukup Adalah Yang Terpenting
Selama bulan Ramadan, umat Muslim berlomba-lomba melakukan banyak ibadah. Namun sesibuk apapun Anda, jangan abaikan kondisi tubuh. Pertahankan waktu tidur minimal enam jam sehari agar tubuh Anda tidak kelelahan.  Tubuh yang kelelahan bisa menurunkan imunitas tubuh dan mengganggu metabolisme tubuh.

Share on Google Plus

About Mandiri188

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 komentar :

Posting Komentar